ЕШЬ И ОХУДЕЕШЬ | ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ С КБЖУ

Name: Статистика канала ЕШЬ И ОХУДЕЕШЬ | ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ С КБЖУ в MAX
Creator: MaxAds

ID 76737469986225

Публичный

Открыть в Max

🍽 Домашние рецепты с КБЖУ •Без дорогих продуктов. •Без сложных ингредиентов. •Без отдельных блюд для себя и семьи. Готовим один раз — ест вся семья 👨‍👩‍👧‍👦 А ты худеешь 💫

Подписчики: 693общее кол-во

ср. в день: 0
за 24 часа: 0
за 7 дней: 0
за 30 дней: 0

Просмотры: 23,97%ERR (просмотры / подписчики)

ср. на пост: 166
за 24 часа: 0
за 7 дней: 166
за 30 дней: 166

Публикации: 53,91%ER (реакции / просмотры)

ср. в день: 1
за 24 часа: 0
за 7 дней: 1
за 30 дней: 1

Статистика в чат‑ботеПолучить

Аналитика канала

Детальная статистика и метрики эффективности

Прирост подписчиков

Прирост за 30 дней: 0

Прирост за 7 дней: 0

Прирост за 24 часа: 0

Публикаций в день

Посты: 1

Рекламных: 1

Последний рекл. пост: 2 дня назад

Динамика среднего охвата публикаций по дням

Динамика вовлеченности по просмотрам по дням

Ср. сут. прирост подписчиков: 0

ER за 30 дней кол-во реакций / охват: 53,91%

Всего постов: 105

Постов за 7 дней: +1

Прирост по дням

7 дней

14 дней

30 дней

Дата	Подписчики	Прирост	Посты
2026-11-15	693	0	0
2026-11-14	693	+1	0
2026-11-13	692	-1	1
2026-11-12	693	0	0

Качество аудитории

Детальная статистика за последние 30 дней

Ср. кол-во реакций на один пост: 124

Ср. кол-во репостов на один пост: 0

Ср. число просмотров на один пост: 166

Анализ рисков

Накрутка: Безопасно; Аномалий не найдено

Рекламная нагрузка: Минимальная; Всего 1 пост за неделю

Регулярность: Низкая; Несколько постов в неделю

Стабильность ERRКол-во просмотров / охват: Нет зависимости; Стабильный ERR по дням недели

Эффективность типов постов

Какие форматы дают лучший охват и вовлечение за последние 30 дней

Структура публикаций

13постов

Тип поста	Доля	Ср. охват	ERРеакции / Охват	ERRПросмотры / Подписчики	Реакции
Видео	76,92%	258,1	51,26%	37,26%	1,32 тыс.
Фото	23,08%	233	58,51%	33,64%	409

Лидер по вовлеченности: Фото
58,51%

Лидер по охвату: Видео
258,1 ср. охват

Самый массовый: Видео
76,92% публикаций

Рекомендация: Видео и Фото

Интенсивность публикаций

Когда публикации канала получают больший охват (среднее за последние 30 дней)

По охвату

По публикациям

Пиковый день: Вторник

Пиковое время: 11:00–12:00

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Охват публикаций:

0 – 64

64 – 128

128 – 192

192 – 256

256 – 320

320+

Динамика набора просмотров по часам

Как публикации набирали просмотры в первые часы

Первые 3ч: 58,8%

Насыщение за 24ч: 75,1%

Лучший старт за 1ч: 150

Ср. итоговый охват: 199

Дата	Пост	Тип	1 ч	24 ч	Всего

13.11.2026	НАЧИНАЕМ НОВОГОДНИЕ МЕНЮ 🎄 1. Тарталетки с курицей, шампиньонами и сыром Отличный вариант для праз	Видео	76	139	175
11.11.2026	Паста с курицей в сливочно-сырном соусе Сыр будет тянуться, а соус станет глянцевым всего за 20 мин	Фото	150	164	234
11.11.2026	Путь к лучшей версии себя: полезная подборка каналов о ЗОЖ, энергии и заботе о теле! 🌿 БЕСПЛАТНЫЕ К	Фото	130	143	189

Рекламные размещения за последние 30 дней

Данные за последние 30 дней

Кто рекламировал

Кого рекламировал

Канал	Постов	Подписчиков	Дата последнего поста

Пчëлкин ЗОЖ	1	581	12.11.2026
Йога для всех	1	214	11.11.2026
Домашние тренировки для похудения с большого веса	8	474	11.11.2026

Эффективность рекламных размещений за 30 дней

Кто рекламировал

Кого рекламировал

Ср. охват размещений: 202

Лучший пост по охвату: 279

Ср. просмотры 24ч: 18,9

Ср. прирост подписчиков: +208,5

Количество размещений: 10

Всего охват: 2,02 тыс.

Ср. охват рекламных публикаций: 0

Лучший прирост: 691

Дата	Пост	Канал	Охват 1ч.	Охват 24ч.	Общий охват	Прирост после поста, 1 ч	Прирост после поста, 24 ч

12.11.2026 08:00	Путь к лучшей версии себя: полезная подборка каналов о ЗОЖ, энергии и заботе о теле! 🌿 БЕСПЛАТНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ ГИНЕКОЛОГА Задавайте ваши вопросы под любым постом 🌿 КРЕПКОЕ ЗДОРОВЬЕ - ДОЛГАЯ ЖИЗНЬ А	Пчëлкин ЗОЖ	13	23	35	+195	+196
11.11.2026 13:59	Путь к лучшей версии себя: полезная подборка каналов о ЗОЖ, энергии и заботе о теле! 🌿 БЕСПЛАТНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ ГИНЕКОЛОГА Задавайте ваши вопросы под любым постом 🌿 КРЕПКОЕ ЗДОРОВЬЕ - ДОЛГАЯ ЖИЗНЬ А	Йога для всех	42	50	84	0	+1
11.11.2026 11:07	Жиротопка на всё тело 5-6 кругов Сжигаем 450калорий ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ	Домашние тренировки для похудения с большого веса	108	116	194	0	+691
09.11.2026 11:34	Быстрая домашняя тренировка. · Эти упражнения занимают ровно 2 минуты ✅ · Каждое упражнение делаем 50 раз, не надо делать долгих перерывов, делаем все на одном дыхании и в спокойном темпе. · Помним,	Домашние тренировки для похудения с большого веса	0	0	226	0	0
02.11.2026 11:39	Как похудеть с большого веса? Каждое упражнение выполнять по 1 минуте, всего 3-4 повторения/подхода ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ	Домашние тренировки для похудения с большого веса	0	0	258	0	0

Доступно после авторизации. Для полного доступа авторизуйтесь через MAX

Динамика рекламы по часам

Как публикации набирали просмотры в первые часы

Время	Кто рекламировал	Тип поста	Формат	Пост	Прирост за час	Просмотры за час
12 нояб. 09:00 — 15 нояб. 13:00				За 3 дня 4 часа	+6	0
В период 12 нояб. 09:00 — 15 нояб. 13:00 рекламных размещений не было.
12 нояб. 08:00 — 09:00					0	+13
12.11.2026 08:00	Пчëлкин ЗОЖ	Пост	Фото	Путь к лучшей версии себя: полезная подборка канал	0	+13
11 нояб. 14:00 — 12 нояб. 07:00				За 17 часов	0	0
В период 11 нояб. 14:00 — 12 нояб. 07:00 рекламных размещений не было.

Доступно после авторизации. Для полного доступа авторизуйтесь через MAX

О чем канал?

Резюме для рекламы

Лучший баланс охвата и вовлечённости: видео + фото

Публикации

Перейти в канал

ТОП-10 публикаций

Последние публикации

Перейти в канал

3 нояб. 2026, 11:52

Русские роллы 🍱

3855ER Реакции / Охват 39,22%ERR Просмотры / Подписчики 55,56%

27 окт. 2026, 14:57

Белковый «Kinder Молочный ломтик» Отличный высокобелковый десерт, который имитирует вкус детства, но с полезным составом. Ингредиенты: Основа (бисквит): 1. Яйца — 4 шт. 2. Мука — 60 г 3. Какао — 15 г 4. Разрыхлитель — 2 г 5. Ванилин — по вкусу 6. Сахзам — по вкусу Молочная начинка: 1. Мягкий творог — 250 г 2. Рикотта — 40 г 3. Желатин — 7 г 4. Молоко — 40 мл 5. Сахзам — по вкусу Приготовление: Бисквит: 1. Отделяем белки от желтков. Белки взбиваем до пиков, желтки — до пышной массы. 2. Аккуратно соединяем желтки с белками. Добавляем муку, какао, разрыхлитель, сахзам. Осторожно перемешиваем лопаткой, сохраняя воздушность. 3. Перекладываем тесто в форму и выпекаем при 180°C около 20 минут. Остужаем. Начинка: Для начинки заливаем желатин молоком, оставляем набухнуть и прогреваем (не кипятим!). В чаше соединяем мягкий творог, рикотту, сахзам и молоко с желатином. Взбиваем до однородности. Сборка: Остывший бисквит разрезаем на две части (пласта). Одну часть обратно в форму, сверху крем, дальше вторая часть. Убираем в холодильник на 2–4 часа (чтобы желатин схватился и торт стабилизировался).

КБЖУ на 100 г: · Калории: ~ 84–90 ккал · Белки: ~ 18–19 г · Жиры: ~ 6–6,5 г · Углеводы: ~ 8–9 г

💡 Важные нюансы для идеального результата: 1. Желатин: Очень важно не довести молоко с желатином до кипения, иначе желатин потеряет свои свойства и начинка не застынет. Прогревайте на медленном огне или в микроволновке короткими импульсами, помешивая. 2. Бисквит: Так как в тесте мало муки и много яиц, бисквит получится влажным и пористым. Чтобы он не осел, не открывайте духовку первые 15 минут выпекания. 3. Творог и Рикотта: Рикотта дает нежную сливочную текстуру, а творог — плотность и белок. Если нет рикотты, можно взять весь объем (290 г) мягкого творога, но тогда начинка будет чуть плотнее. Обязательно пробейте массу блендером, чтобы крем был гладким, как в магазинном десерте. 4. Сборка: Разрезать бисквит на два пласта удобнее всего, если он полностью остыл. Можно использовать нить или острый нож. Это действительно классный рецепт для тех, кто следит за белком в рационе, но любит сладкое. Приятного аппетита! 😋 ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ

2904ER Реакции / Охват 44,48%ERR Просмотры / Подписчики 41,85%

19 окт. 2026, 15:16

Вкусно, без вреда для стройности 😉 Всего 4 ингредиента и 15мин времени. ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ

283ER Реакции / Охват 51,59%ERR Просмотры / Подписчики 40,84%

2 нояб. 2026, 11:34

ПП-пасты «Карбонара» Отличный вариант, когда хочется сливочной пасты, но без тяжелого жирного соуса. Ингредиенты: · Паста — 60 г (в сухом виде) · Ветчина из индейки — 100 г · Чеснок — 1 зубчик · Для соуса: · Сливки 10% — 150 г · Желток — 1 шт. · Сыр — 30 г · Соль, специи — по вкусу 👨‍🍳 Приготовление 1. Отварите пасту согласно инструкции на упаковке (до состояния аль денте). 2. На сковороде обжарьте мелко нарезанный чеснок и нарезанную ветчину из индейки. 3. В отдельной миске смешайте сливки, желток и тертый сыр. Посолите и поперчите. 4. Выложите отварную пасту к ветчине, убавьте огонь и залейте сливочно-сырной смесью. Быстро перемешайте, чтобы желток не свернулся, а соус загустел. 5. Подавайте сразу, посыпав сверху сыром или черным перцем

Расчет КБЖУ на 100 г · Калории: ~ 160–180 ккал · Белки: ~ 11–12 г · Жиры: ~ 8–9 г · Углеводы: ~ 11–13 г (Для сравнения: классическая карбонара с беконом, пармезаном и густыми сливками/маслом содержит около 300-350 ккал на 100 г).

💡 Почему это ПП-версия: · Вместо жирного бекона — ветчина из индейки (много белка, мало жира). · Вместо жирных сливок 20-30% — сливки 10%. · Вместо большого количества сыра — всего 30 г на порцию. Важный нюанс: При смешивании желтка со сливками и горячей пастой очень важно не кипятить соус, иначе желток свернется хлопьями. Сковороду лучше выключить или убавить огонь до минимума перед добавлением соуса. Приятного аппетита! 🍝 ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ

2713ER Реакции / Охват 48,34%ERR Просмотры / Подписчики 39,11%

9 нояб. 2026, 11:25

Лайфхак хрустящих наггетсов из куриного филе Главная фишка здесь — способ панировки в контейнере (метод «шейкер»), который экономит посуду и время. За эту разработку такую премию дадут или "че мы мучались всегда с тремя тарелками?" Этот же способ намного удобнее! Отличный лайфхак для быстрого ужина! Приятного аппетита! 🍗👌

2698ER Реакции / Охват 56,13%ERR Просмотры / Подписчики 38,82%

23 окт. 2026, 15:22

ПП-хот-дога с куриной сосиской когда хочется фастфуда, но без вреда для фигуры. Ингредиенты: Для теста: · 100 г обезжиренного творога · 25 г муки · 1 яйцо · соль · разрыхлитель Для сосиски: · 100 г куриного филе · соль и специи Соус: · 2 ст. л. греческого йогурта 2% · горчица · чеснок · специи Сверху: · 20 г лёгкого сыра 🧀

КБЖУ на весь хот-дог: ≈ 450 ккал · Белки: ~ 55,5 г (очень высокое содержание белка!) · Жиры: ~ 12,8 г · Углеводы: ~ 26,5 г

💡 Важные нюансы: 1. Тесто: Творожное тесто с добавлением яйца получается довольно плотным. Если 25 г муки мало для нужной консистенции, можно добавить еще чуть-чуть (или использовать рисовую/овсяную муку). Оно не будет пышным, как дрожжевая булочка, но отлично выполнит свою функцию. 2. Куриная сосиска: Чтобы филе не было сухим, его лучше предварительно замариновать в специях на 15-20 минут. Если запекать в духовке вместе с тестом, следите, чтобы мясо не пересохло (можно накрыть фольгой на первые 10 минут). 3. Соус: Это отличная низкокалорийная альтернатива майонезу и кетчупу. Горчица и чеснок дают насыщенный вкус. Это невероятно белковый продукт (55 г белка — это как съесть 250 г куриной грудки). Углеводов мало, жиры умеренные. Отличный вариант для сытного обеда или перекуса после тренировки! Настоящий лайфхак для тех, кто следит за питанием. Приятного аппетита! 🌭 ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ

2602ER Реакции / Охват 51,54%ERR Просмотры / Подписчики 37,52%

19 окт. 2026, 11:15

ТОП-5 заготовок 🪎 ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ

2457ER Реакции / Охват 50,61%ERR Просмотры / Подписчики 35,35%

27 окт. 2026, 10:56

Сырные гренки Отличный вариант для быстрого завтрака или перекуса. Ингредиенты: · Яйцо — 3 шт. · Сметана — 2 ст. л. · Соль — щепотка · Мука — 2 ст. л. · Сыр — 150 г · Батон (или хлеб) Приготовление: 1. В миске взбить яйца со сметаной и солью. 2. Добавить муку и натертый на мелкой терке сыр. Тщательно перемешать до однородной густой массы. 3. Нарезать батон ломтиками или брусочками. 4. Обмакнуть хлеб в сырно-яичную смесь со всех сторон. 5. Обжарить на разогретой сковороде с небольшим количеством масла до золотистой корочки (по паре минут с каждой стороны).

Примерный расчет КБЖУ на 100г готовых гренок: · Калории: ~ 260–280 ккал (без учета масла для жарки) · Белки: ~ 12–13 г · Жиры: ~ 12–14 г · Углеводы: ~ 23–25 г

💡 Как сделать блюдо более «ПП»: · Используйте цельнозерновой хлеб или лаваш вместо батона. · Возьмите сметану 10-15% и сыр с пониженной жирностью (например, 9% или легкую моцареллу). · Жарьте на антипригарной сковороде без масла или запеките в духовке/аэрогриле при 180°C до румяности (так получится значительно менее калорийно). Приятного аппетита! 🥪 ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ

2356ER Реакции / Охват 54,04%ERR Просмотры / Подписчики 33,91%

21 окт. 2026, 12:44

Миндально-банановый рулета Отличный вариант ПП-десерта или завтрака. Ингредиенты: Для крема: · Молоко миндальное — 350 г · Яйцо — 1 шт. · Подсластитель — 8 г · Крахмал кукурузный — 50 г · Ванилин карамельный — 0.5 г Для теста (рулета): · Яйца — 3 шт. · Подсластитель — 6 г · Мука рисовая — 40 г · Разрыхлитель — 3 г · Щепотка соли Для начинки: · Крем — 20 г (из приготовленного) · Банан — 120 г · Корица — щепотка Приготовление: 1. Готовим крем: · Молоко смешать с крахмалом, ванилином и подсластителем. · Добавить яйцо, уварить на среднем огне до загустения. · Накрыть плёнкой «в контакт» (чтобы не образовалась корочка) и остудить. 2. Готовим тесто: · Белки взбить с щепоткой соли до крепких пиков. · Желтки взбить с подсластителем. · Добавить муку с разрыхлителем, аккуратно вмешать белки. · Вылить на силиконовый коврик, выпекать 8 минут при 180 °C. · Горячий корж свернуть рулетом вместе с ковриком и остудить. 3. Сборка: · Рулет развернуть, промазать кремом (20 г), выложить кружочки банана (120 г), свернуть. · Сверху смазать кремом, добавить банан и корицу. · Убрать в холодильник на 2 часа.

КБЖУ на 100 г: · Калории: 127 ккал · Белки: 5 г · Жиры: 3.97 г · Углеводы: 17.42 г

💡 Важные нюансы: 1. Сливочность крема: Миндальное молоко (350 г) и крахмал (50 г) дадут довольно плотный крем, похожий на пудинг. Если хотите крем нежнее, можно уменьшить крахмал до 30-40 г. 2. Сворачивание рулета: Сворачивать горячий корж нужно вместе с ковриком (как бисквитный рулет в полотенце). Это нужно, чтобы он не сломался и сохранил форму. 3. Сладость: Подсластителя в рецепте немного (6 г в тесто, 8 г в крем). Если вы любите послаще, можно добавить больше (в зависимости от типа сахзама) или взять более спелый банан. 4. КБЖУ 127 ккал на 100 г — это очень хороший показатель для десерта. Основной вклад в калории и углеводы дает банан и рисовая мука. Это действительно ПП-вариант. ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ

2354ER Реакции / Охват 54,04%ERR Просмотры / Подписчики 33,91%

11 нояб. 2026, 10:00

Паста с курицей в сливочно-сырном соусе Сыр будет тянуться, а соус станет глянцевым всего за 20 минут. Ингредиенты: · Паста — 300 г · Куриное филе — 400 г · Сливки 20% — 250 мл · Сыр твердый — 100 г · Чеснок — 2 зубчика · Масло сливочное — 20 г · Соль, перец, паприка — по вкусу · Пармезан + зелень — для подачи Как готовить: 1. Пасту отвари до аль денте, воду сохрани — 1 половник. 2. Курицу нарежь, обжарь на масле 5-6 мин до золота, добавь чеснок. 3. Влей сливки, прогрейте 3 мин, добавь сыр, мешай пока не растает. 4. Добавь пасту + половник воды, перемешай 1 мин, чтобы соус обнял каждую макаронину!

КБЖУ на 100 г готового блюда 140 ккал Б 9,3 Ж 5,3 У 13,3

💡 Дополнения: · Не промывай пасту! Крахмал в воде делает соус густым и глянцевым! — Это кулинарный лайфхак Именно крахмальная вода помогает соусу эмульгироваться (соединиться с жиром) и обволакивать макароны, а не стекать на дно тарелки. · Сыр: Твердый сыр (100 г) даст соленый вкус и тягучесть. Если хотите, чтобы тянулось прямо как на рекламе пиццы, смешайте твердый сыр с небольшим количеством моцареллы. · Сливки: 20% — оптимальный вариант. С 10% соус может свернуться при нагревании, а с 33% получится очень жирно. · Курица: Чтобы филе было сочным, не пережаривайте его. 5-6 минут на сильном огне — этого достаточно, так как оно потом еще потушится в соусе. Это отличный сбалансированный вариант для обеда! Приятного аппетита! 🍝🍗 ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ

2342ER Реакции / Охват 61,54%ERR Просмотры / Подписчики 33,77%

Разместите рекламу в ЕШЬ И ОХУДЕЕШЬ | ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ С КБЖУ

Свяжитесь через наш специальный канал связи с администрацией для получения деталей

Оставить заявку В мессенджер

ЕШЬ И ОХУДЕЕШЬ | ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ С КБЖУ

Канал ЕШЬ И ОХУДЕЕШЬ | ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ С КБЖУ входит в каталог каналов MAX мессенджера на сайте MaxAds. Мы предоставляем актуальную статистику по количеству подписчиков, публикаций и другую аналитику для всех каналов в мессенджере MAX. Используйте наш каталог каналов для поиска интересных каналов по различным категориям.

Каталог каналов MAX Главная страница Статьи о MAX

О канале ЕШЬ И ОХУДЕЕШЬ | ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ С КБЖУ

ЕШЬ И ОХУДЕЕШЬ | ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ С КБЖУ — это популярный канал в мессенджере MAX. На канал подписано 693 человека, опубликовано 105 постов с актуальным и интересным контентом.

Почему стоит подписаться на ЕШЬ И ОХУДЕЕШЬ | ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ С КБЖУ

Качественный контент — регулярные публикации от проверенных авторов
Активное сообщество — 693 подписчика
Большой архив — более 105 постов с полезной информацией

Как подписаться на канал?

Чтобы подписаться на канал ЕШЬ И ОХУДЕЕШЬ | ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ С КБЖУ, нажмите на кнопку «Открыть в MAX» выше. Вы будете перенаправлены в мессенджер MAX, где сможете подписаться на канал одним кликом. Присоединяйтесь к 693 подписчикам и получайте актуальный контент