Домашние тренировки для похудения с большого веса

Домашние тренировки для похудения с большого веса

ID 77260702397873
Публичный
Открыть в Max

Канал для людей, которые хотят начать двигаться без боли, страха и чувства «я не справляюсь» Здесь нет изнуряющих тренировок и упражнений, которые могут навредить неподготовленному телу. Сборник безопасных, понятных и эффективных тренировок, с учетом особенностей большого веса.

Подписчики
474общее кол-во
ср. в день
+1
за 24 часа
+1
за 7 дней
+4
за 30 дней
+4
Просмотры
23,34%ERR (просмотры / подписчики)
ср. на пост
110
за 24 часа
0
за 7 дней
110
за 30 дней
110
Публикации
14,85%ER (реакции / просмотры)
ср. в день
1
за 24 часа
0
за 7 дней
1
за 30 дней
1
Статистика в чат‑ботеПолучить

Аналитика канала

Детальная статистика и метрики эффективности

Прирост подписчиков

Прирост за 30 дней
+4
Прирост за 7 дней
+4
Прирост за 24 часа
+1

Публикаций в день

Посты
1
Рекламных
0
Последний рекл. пост
4 дня назад

Динамика среднего охвата публикаций по дням

Динамика вовлеченности по просмотрам по дням

Ср. сут. прирост подписчиков
0
ER за 30 дней
кол-во реакций / охват
14,85%
Всего постов
72
Постов за 7 дней
+1

Прирост по дням

Дата
Подписчики
Прирост
Посты
Репосты
2026-11-15474+100
2026-11-14473+200
2026-11-13471+110
2026-11-12470000

Качество аудитории

Детальная статистика за последние 30 дней

Ср. кол-во реакций на один пост
29
Ср. кол-во репостов на один пост
0
Ср. число просмотров на один пост
110

Анализ рисков

Накрутка
Безопасно
Аномалий не найдено
Рекламная нагрузка
Минимальная
Рекламы за неделю не было
Регулярность
Низкая
Несколько постов в неделю
Стабильность ERRКол-во просмотров / охват
Нет зависимости
Стабильный ERR по дням недели

Эффективность типов постов

Какие форматы дают лучший охват и вовлечение за последние 30 дней

Структура публикаций
12постов
Тип поста
Доля
Ср. охват
ERРеакции / Охват
ERRПросмотры / Подписчики
Реакции
Видео100%242,2513,93%51,32%405
Лидер по вовлеченности
Видео
13,93%
Лидер по охвату
Видео
242,25 ср. охват
Самый массовый
Видео
100% публикаций
Рекомендация
Лучший баланс охвата и вовлечённости
Видео

Интенсивность публикаций

Когда публикации канала получают больший охват (среднее за последние 30 дней)

Пиковый день: Среда
Пиковое время: 15:00–16:00
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Охват публикаций:
0 – 56
56 – 113
113 – 169
169 – 225
225 – 282
282+

Динамика набора просмотров по часам

Как публикации набирали просмотры в первые часы

Первые 3ч
40,6%
Насыщение за 24ч
68,6%
Лучший старт за 1ч
108
Ср. итоговый охват
165
Дата
Пост
Тип
1 ч
24 ч
Всего
Динамика
13.11.2026Каждое упражнение делаем по 1минуте. 3-4 повтораВидео35103131
11.11.2026Жиротопка на всё тело 5-6 кругов Сжигаем 450калорий ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫВидео108116198

Рекламные размещения

Данные за последние 30 дней

Канал
Постов
Подписчиков
Дата последнего поста
ЕШЬ И ОХУДЕЕШЬ | ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ С КБЖУЕШЬ И ОХУДЕЕШЬ | ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ С КБЖУ869413.11.2026

Эффективность рекламных размещений за 30 дней

Ср. охват размещений
242,38
Лучший пост по охвату
283
Ср. просмотры 24ч
37,88
Ср. прирост подписчиков
+59,5
Количество размещений
8
Всего охват
1,94 тыс.
Ср. охват рекламных публикаций
0
Лучший прирост
467
Дата
Пост
Канал
Охват 1ч.
Охват 24ч.
Общий охват
Прирост после
поста, 1 ч
Прирост после
поста, 24 ч
13.11.2026 11:33НАЧИНАЕМ НОВОГОДНИЕ МЕНЮ 🎄 1. Тарталетки с курицей, шампиньонами и сыром Отличный вариант для праздничного стола, перекуса или красивого ужина. Ингредиенты: · Куриное филе — 400 г · Шампиньоны — 40ЕШЬ И ОХУДЕЕШЬ | ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ С КБЖУЕШЬ И ОХУДЕЕШЬ | ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ С КБЖУ761391820-1
11.11.2026 10:00Паста с курицей в сливочно-сырном соусе Сыр будет тянуться, а соус станет глянцевым всего за 20 минут. Ингредиенты: · Паста — 300 г · Куриное филе — 400 г · Сливки 20% — 250 мл · Сыр твердый — 100 гЕШЬ И ОХУДЕЕШЬ | ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ С КБЖУЕШЬ И ОХУДЕЕШЬ | ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ С КБЖУ1501642350+467
02.11.2026 11:34ПП-пасты «Карбонара» Отличный вариант, когда хочется сливочной пасты, но без тяжелого жирного соуса. Ингредиенты: · Паста — 60 г (в сухом виде) · Ветчина из индейки — 100 г · Чеснок — 1 зубчик · ДляЕШЬ И ОХУДЕЕШЬ | ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ С КБЖУЕШЬ И ОХУДЕЕШЬ | ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ С КБЖУ0027200
23.10.2026 15:22ПП-хот-дога с куриной сосиской когда хочется фастфуда, но без вреда для фигуры. Ингредиенты: Для теста: · 100 г обезжиренного творога · 25 г муки · 1 яйцо · соль · разрыхлитель Для сосиски: · 1ЕШЬ И ОХУДЕЕШЬ | ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ С КБЖУЕШЬ И ОХУДЕЕШЬ | ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ С КБЖУ0026000
23.10.2026 11:23Шоколадный ПП-торт который готовится за 5 минут Ингредиенты: Для бисквита: · Бананы — 2 шт. · Яйца — 2 шт. · Какао — 30 г · Сода — щепотка · Сахзам — по вкусу Для крема: · Мягкий творог 5% — 250 гЕШЬ И ОХУДЕЕШЬ | ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ С КБЖУЕШЬ И ОХУДЕЕШЬ | ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ С КБЖУ0022700
Доступно после авторизации. Для полного доступа авторизуйтесь через MAX

Динамика рекламы по часам

Как публикации набирали просмотры в первые часы

Время
Кто рекламировал
Тип поста
Формат
Пост
Прирост за час
Просмотры за час
13 нояб. 12:00 — 15 нояб. 19:00За 2 дня 7 часов+20
В период 13 нояб. 12:00 — 15 нояб. 19:00 рекламных размещений не было.
13 нояб. 11:00 — 12:000+76
13.11.2026 11:33ЕШЬ И ОХУДЕЕШЬ | ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ С КБЖУЕШЬ И ОХУДЕЕШЬ | ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ С КБЖУПостВидеоНАЧИНАЕМ НОВОГОДНИЕ МЕНЮ 🎄 1. Тарталетки с курице0+76
11 нояб. 11:00 — 13 нояб. 10:00За 1 день 23 часа+50
В период 11 нояб. 11:00 — 13 нояб. 10:00 рекламных размещений не было.
Доступно после авторизации. Для полного доступа авторизуйтесь через MAX

О чем канал?

Канал для людей, которые хотят начать двигаться без боли, страха и чувства «я не справляюсь» Здесь нет изнуряющих тренировок и упражнений, которые могут навредить неподготовленному телу. Сборник безопасных, понятных и эффективных тренировок, с учетом особенностей большого веса.

Публикации

Перейти в канал
28 окт. 2026, 15:33
Чтобы добиться результата, необязательно часами пропадать в спортзале!
3441ER Реакции / Охват 10,47%ERR Просмотры / Подписчики 72,57%
27 окт. 2026, 11:21
СОХРАНЯЙ эту тренировку и начинай уже сегодня!
286ER Реакции / Охват 11,54%ERR Просмотры / Подписчики 60,34%
3 нояб. 2026, 11:53
Домашняя тренировка с фитнес-резинкой Думаешь, это легко? Попробуй повтори за мной 😅 Мамы могут всё. Даже когда сложно. Сохрани, чтобы попробовать дома А ты бы смогла повторить? Напиши в комментариях 👇
2852ER Реакции / Охват 9,82%ERR Просмотры / Подписчики 60,13%
23 окт. 2026, 15:18
Йога после тяжелого дня Как расслабиться, если постоянный стресс и режим многозадачности? Без подготовки и без опыта в йоге 5-10 минут практики, которые можно делать без коврика и специальной одежды прямо после работы. Шавасана (поза полного расслабления), но с использованием подручных средств (подушки под колени и спину), чтобы максимально разгрузить поясницу. Это очень грамотный лайфхак ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ
282ER Реакции / Охват 11,7%ERR Просмотры / Подписчики 59,49%
2 нояб. 2026, 11:39
Как похудеть с большого веса? Каждое упражнение выполнять по 1 минуте, всего 3-4 повторения/подхода ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ
2611ER Реакции / Охват 13,79%ERR Просмотры / Подписчики 55,06%
21 окт. 2026, 13:02
Движения — hip hinge (наклон из тазобедренных суставов) В фитнесе и быту (поднять сумку, ребенка, коробку) мы часто травмируем спину именно потому, что наклоняемся за счет сгибания позвоночника (как буква «С»), а не за счет сгибания в тазобедренных суставах. Техника с палкой (или шваброй) на спине — это классический метод обучения нейтральному позвоночнику. Если вы наклоняетесь неправильно (круглите спину), палка отрывается от одной из трех точек (затылок, лопатки, крестец). Это дает мгновенную обратную связь. 1. Встаньте прямо, палка касается затылка, лопаток и крестца. 2. Слегка согните колени. 3. Начните отводить таз назад, как будто хотите закрыть дверь ягодицами. 4. Корпус наклоняется вперед, но спина остается прямой (палка не отрывается). 5. Остановитесь там, где чувствуете натяжение под коленями (в задней поверхности бедра), но спина еще прямая. 6. Вернитесь в исходное положение, толкая таз вперед. Это базовое упражнение, которое стоит освоить каждому, чтобы защитить свою поясницу в повседневной жизни. ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ
247ER Реакции / Охват 13,77%ERR Просмотры / Подписчики 52,11%
19 окт. 2026, 15:21
Плоский живот за 1 минуту в день 🔥 Надеваем фитнес-резинку и ровно 1 минуту в день делаем динамичные подъемы ног. Без долгих и изнурительных тренировок! Резинка дает мощное сопротивление, заставляя мышцы пресса и кора гореть с первых секунд»
Не жди "понедельника" или "идеального момента" твое преображение начинается прямо сейчас! Включайся прямо сегодня
ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ
242ER Реакции / Охват 15,29%ERR Просмотры / Подписчики 51,05%
23 окт. 2026, 11:18
Работа с лопатками, осанкой и снятием напряжения в шейно-воротниковой зоне Между лопатками спрятан пульт управления плечами, шеей и свободным дыханием 👇 там живут мышцы, которые держат лопатки на месте и не дают плечам уезжать вперёд. когда они перестают двигаться, шея берёт всю работу на себя, а грудная клетка дышит вполсилы. Делаем у стены 1–2 минуты возвращаем лопаткам подвижность и снимаем лишнее напряжение. Как выполнять: · сядь в вирасану лицом к стене или на стул, если коленям некомфортно. ладони на стене на уровне плеч, чуть шире плеч. · выпрями руки, вытянись макушкой вверх, плечи опусти со ушей. · на выдохе разведи лопатки в стороны и слегка оттолкнись от стены — верх спины округляется, грудь чуть уходит назад. (!) ВАЖНО: сократи амплитуду или отложи практику при: · острой боли в плече, шее, кисти или колене · свежих травмах и нестабильности плечевого сустава · обострении грыж шейного отдела · беременности (нужна осторожность с вирасаной и нагрузкой на руки) Главный секрет: «не поднимай плечи к ушам и не проваливай поясницу. лучше меньше и медленнее, чем больше и через силу.» ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ
240ER Реакции / Охват 14,17%ERR Просмотры / Подписчики 50,63%
9 нояб. 2026, 11:34
Быстрая домашняя тренировка. · Эти упражнения занимают ровно 2 минуты ✅ · Каждое упражнение делаем 50 раз, не надо делать долгих перерывов, делаем все на одном дыхании и в спокойном темпе. · Помним, что занимаемся только в обуви. Больше нет никаких правил 🙂
Если вы новичок, начните с 15-20 повторений
Польза: Это хорошая разминка, которая разгоняет кровь и мягко растягивает мышцы. ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ
229ER Реакции / Охват 17,47%ERR Просмотры / Подписчики 48,31%
19 окт. 2026, 11:19
Выполняем каждый день, 21 день подряд 💪 ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ
2251ER Реакции / Охват 15,11%ERR Просмотры / Подписчики 47,47%

Разместите рекламу в Домашние тренировки для похудения с большого веса

Свяжитесь через наш специальный канал связи с администрацией для получения деталей

Оставить заявкуВ мессенджер

Домашние тренировки для похудения с большого веса

Канал Домашние тренировки для похудения с большого веса входит в каталог каналов MAX мессенджера на сайте MaxAds. Мы предоставляем актуальную статистику по количеству подписчиков, публикаций и другую аналитику для всех каналов в мессенджере MAX. Используйте наш каталог каналов для поиска интересных каналов по различным категориям.

Каталог каналов MAXГлавная страницаСтатьи о MAX

О канале Домашние тренировки для похудения с большого веса

Домашние тренировки для похудения с большого веса — это популярный канал в мессенджере MAX. На канал подписано 474 человека, опубликовано 72 поста с актуальным и интересным контентом.

Почему стоит подписаться на Домашние тренировки для похудения с большого веса

  • Качественный контент — регулярные публикации от проверенных авторов
  • Активное сообщество — 474 подписчика
  • Большой архив — более 72 постов с полезной информацией

Как подписаться на канал?

Чтобы подписаться на канал Домашние тренировки для похудения с большого веса, нажмите на кнопку «Открыть в MAX» выше. Вы будете перенаправлены в мессенджер MAX, где сможете подписаться на канал одним кликом. Присоединяйтесь к 474 подписчикам и получайте актуальный контент