ЙОГА РОГГЕЛИН
ID 69897839476980
Публичный
ОКСАНА РОГГЕЛИН - йога, материнство, здоровье - Йога для женского здоровья и стройности - Более 15 000 здоровых женщин Регистрация в РКН https://clck.ru/3Qz9ph #UYS9E
- Подписчики
- 915общее кол-во
- ср. в день
- +1
- за 24 часа
- 0
- за 7 дней
- +8
- за 30 дней
- +20
- Просмотры
- 29,08%ERR (просмотры / подписчики)
- ср. на пост
- 264
- за 24 часа
- 0
- за 7 дней
- 3 916
- за 30 дней
- 18 056
- Публикации
- 4,65%ER (реакции / просмотры)
- ср. в день
- 3
- за 24 часа
- 0
- за 7 дней
- 21
- за 30 дней
- 72
Аналитика канала
Детальная статистика и метрики эффективности
Прирост подписчиков
- Прирост за 30 дней
- +20
- Прирост за 7 дней
- +8
- Прирост за 24 часа
- 0
Публикаций в день
- Посты
- 21
- Рекламных
- 0
Динамика среднего охвата публикаций по дням
Динамика вовлеченности по просмотрам по дням
- Ср. сут. прирост подписчиков
- +1
- ER за 30 днейкол-во реакций / охват
- 4,65%
- Всего постов
- 400
- Постов за 7 дней
- +21
Качество аудитории
Детальная статистика за последние 30 дней
- Ср. кол-во реакций на один пост
- 13
- Ср. кол-во репостов на один пост
- 0
- Ср. число просмотров на один пост
- 264
Интересы подписчиков
Целевая аудитория: Здоровье и фитнес.
Анализ рисков
- Накрутка
- Безопасно
- Аномалий не найдено
- Рекламная нагрузка
- Минимальная
- Рекламы за неделю не было
- Регулярность
- Высокая
- Посты каждый день
- Стабильность ERRКол-во просмотров / охват
- Нет зависимости
- Стабильный ERR по дням недели
Прирост по дням
Доступно после авторизации. Для полного доступа авторизуйтесь через MAX
Эффективность типов постов
Какие форматы дают лучший охват и вовлечение за последние 30 дней
Структура публикаций
56постов
- Лидер по вовлеченности
- Видео5,25%
- Лидер по охвату
- Видео276,43 ср. охват
- Самый массовый
- Видео62,5% публикаций
- Рекомендация
- Видео
Лучший баланс охвата и вовлечённости
Интенсивность публикаций
Когда публикации канала получают больший охват (среднее за последние 30 дней)
Пиковый день: Понедельник
Пиковое время: 17:00–18:00
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Охват публикаций:
0 – 59
59 – 118
118 – 177
177 – 236
236 – 295
295+
Динамика набора просмотров по часам
Как публикации набирали просмотры в первые часы
- Первые 3ч
- 42,5%
- Насыщение за 24ч
- 77,7%
- Лучший старт за 1ч
- 144
- Ср. итоговый охват
- 206
Доступно после авторизации. Для полного доступа авторизуйтесь через MAX
Рекламные размещения за последние 30 дней
Данные за последние 30 дней
Идет сбор информации
Скоро здесь появятся обработанные данные
Эффективность рекламных размещений за 30 дней
Идет сбор информации
Скоро здесь появятся обработанные данные
Динамика рекламы по часам
Как публикации набирали просмотры в первые часы
О чем канал?
ОКСАНА РОГГЕЛИН - йога, материнство, здоровье - Йога для женского здоровья и стройности - Более 15 000 здоровых женщин Регистрация в РКН https://clck.ru/3Qz9ph #UYS9E
Резюме для рекламы
- Лучший баланс охвата и вовлечённости: видео + фото
Публикации
Перейти в канал9 окт. 2026, 17:25
Дорогие, как выжить? 😭
Я на протяжении десяти месяцев просыпаюсь каждый час. Сегодня я проснулась десять раз! Специально решила посчитать 🤪
И сегодня я убрала одну стенку у кроватки, чтобы приучить ребёнка спать в кроватке. Это только усложнило всё, потому что он меньше просыпаться не стал, а мне нужно встать, покормить, уложить каким-то образом…
И вот этот ангелочек, счастливый, радостный, ночью превращается просто в какого-то молочного вампира! 🍼😅
Что делать? Есть ли вообще какой-то выход из этой ситуации?
Некоторые мамочки мне говорят: «А что такого? Ну спишь, положила под грудь, он там себе сосёт». Я так не могу! То ли я очень чувствительная, то ли что…
Поделитесь своим опытом, пожалуйста! 🙏
Может быть, убирать ночные кормления? Я бы не хотела сейчас завершать ГВ. Но ночью это меня просто изматывает. Я просто не в ресурсе.
И так уже десять месяцев… Все это сложно конечно, держусь только благодаря своим практикам 🫠
384ER Реакции / Охват 7,55%ERR Просмотры / Подписчики 41,97%
12 окт. 2026, 17:52
Я сейчас буду плакать 😭
Муж вчера позвал меня что-то показать… Я захожу в комнату и вижу, что Лёва пошёл.
Ему всего 10,5 месяцев! Ну какой пошёл?! Ляля же ещё! 😭
А он уже встаёт, делает свои первые шаги, и я смотрю на него и не понимаю, куда так быстро летит время. Вот только вчера я держала его совсем крошечным на руках. А сегодня он уже куда-то идёт от меня. И в такие моменты особенно остро понимаешь: время не остановить ⏰
Поэтому то, что мы откладываем на «потом», может очень быстро стать тем, о чём мы пожалеем, что не сделали раньше.
Главное не упустить время, когда своему телу еще можно помочь 🫰
362ER Реакции / Охват 11,33%ERR Просмотры / Подписчики 39,56%
12 окт. 2026, 17:52
Видео
350ER Реакции / Охват 8,57%ERR Просмотры / Подписчики 38,25%
6 окт. 2026, 13:36
Как убрать валик внизу живота?
Есть такой тип животиков, когда он вроде плоский, а вроде и нет 🤨 Достаточно подтянутый, но внизу всё равно остаётся ненавистный валик, который выпирает вперёд и доставляет массу неудобств и стеснения.
❗️Но мы же знаем, что нельзя проработать только верх, низ или середину живота.
Поэтому сегодня делюсь комплексом: будем расшевеливать таз, начинать находить потерявшиеся мышцы пресса, поработаем с дыханием и мобильностью!
Обязательно повторяйте и пишите в комментариях, что почувствовали. Удалось ли разбудить уснувшие, разленившиеся мышцы? 👇
И если после этой практики почувствуете: «О, вот эти мышцы я вообще раньше не ощущала», — не останавливайтесь!
Для результата важна система и регулярность. Особенно если кроме выпирающего животика вас беспокоят напряжение в спине, отёчность, лишний вес или ощущение, что тело стало слабее и менее подвижным.
➡️ С каких упражнений можно начать, чтобы вернуть движение в свою жизнь без изнурительных тренировок рассказываю на интенсиве (кликабельно) 😉
344ER Реакции / Охват 7,27%ERR Просмотры / Подписчики 37,6%
15 окт. 2026, 07:04
Доброе утро! 🌞
Признавайтесь, уже позанимались? Ставите 🔥
И кстати, кто забрал и уже попробовал мои бесплатные уроки? Как вам? Делитесь ощущениями 👇
339ER Реакции / Охват 5,01%ERR Просмотры / Подписчики 37,05%
7 окт. 2026, 12:21
Ем ли я сладкое? КОНЕЧНО 😄 Я не святая!
Бывают дни, когда жуть как хочется сладкого, и я спокойно съедаю шоколадку или что-нибудь вкусненькое.
Тем более сейчас я на ГВ, и мой организм действительно расходует больше энергии, чем в обычный период. Поэтому постоянные ограничения, голод и страх каждой лишней калории не для меня.
Гораздо важнее понимать, сколько и чего нужно вашему организму, как собрать полноценный рацион, чтобы вы были сыты, получали необходимые питательные вещества и при этом не приходили к вечеру в состояние: «Везите мне фуру шоколада!» 🍫
И этому на самом деле можно научиться. Необязательно заканчивать курсы нутрициологии, нанимать себе коуча и превращать каждый приём пищи в подсчёт белков, жиров и углеводов.
Достаточно понимать несколько базовых принципов и уметь собирать свой рацион так, чтобы в нём было место и нормальной еде, и той самой вкусной в мире шоколадке без вины, тоски и жалости 😜
А у вас как со сладким? Спокойно можете съесть и пойти дальше или каждый раз ругаете себя?
337ER Реакции / Охват 5,93%ERR Просмотры / Подписчики 36,83%
13 окт. 2026, 12:47
🔥 Хватит заправлять торчащий живот в штаны!
Девочки, кому надоело качать пресс и всё равно наблюдать в зеркале вместо плоского живота складки? Ставьте 🔥 кто уже устал заправлять живот в штаны!Дорогие, я уже неоднократно говорила, вы можете делать хоть 300 скручиваний каждый день, но так и не получить желаемого результата! Почему? Потому что важно не просто качать пресс, а научиться включать глубокие мышцы живота через дыхание. Объясню, как это работает 👇 ➡️ Скручивания в первую очередь тренируют поверхностные мышцы живота, те самые «кубики» пресса. В то время как важную роль в поддержке плоского и подтянутого животика играет очень скрытная особа — поперечная мышца живота. Она находится глубоко-глубоко и буквально, как корсет, опоясывает талию и помогает поддерживать внутренние органы. Если она у нас в тонусе и «натренированна», то ваш животик плоский. А если она «спит», животик будет выпирать, словно пышное тесто, которое вылезает из кастрюли! И здесь нам на помощь приходит дыхание! Потому что она является мышцей выдоха. Вот и весь секрет 🤷🏼♀️ Именно поэтому одних бесконечных скручиваний и планок недостаточно, чтобы получить плоский живот. А иногда они только усугубляют ситуацию, потому что 90% упражнений, среднестатистическая женщина выполняет неправильно! Увеличивает внутрибрюшное давление и перегружает без того страдальческую от сидения 24/7 поясницу 🥲 Но есть ещё один важный момент! Важно уметь согласовать работу осанки, мышц тазового дна и тазобедренных суставов. Потому что всё это связано между собой! И наша задача — научить мышцы работать вместе, правильно распределять внутрибрюшное давление и поддерживать живот изнутри. Я подготовила для вас целых три урока по своему авторскому методу «Корсет гормональный»! Это простые движения, которые будут на 100% эффективней планки и скручиваний! И вы можете забрать практику уже сейчас по ссылке ниже: 🫰ХОЧУ ПЛОСКИЙ И СЕКСУАЛЬНЫЙ ЖИВОТИК
328ER Реакции / Охват 4,27%ERR Просмотры / Подписчики 35,85%
8 окт. 2026, 12:25
Хотите поделюсь дыхательными техниками?
❤️ - Дааа!
🔥 - Конечно!
327ER Реакции / Охват 19,88%ERR Просмотры / Подписчики 35,74%
30 сент. 2026, 11:39
Доброе утро, девочки! ☀️
Как всегда, начинаю свой день с утренней практики.
Правда, сегодня у меня она проходит с дополнительным «живым весом» — Лёва решил не просто посмотреть, а активно поучаствовать 😂 И, судя по его восторгу, ему очень нравится моя тренировка.
Вот так и занимаемся, когда в доме маленький ребёнок: не всегда идеально, зато вместе.
А вы уже успели позаниматься сегодня? 🌿
🔥 - Дааа!
🥲 - Нет, ленюсь…
323ER Реакции / Охват 7,43%ERR Просмотры / Подписчики 35,3%
12 окт. 2026, 10:17
А давайте начнём с понедельника? И на этот раз не просто пообещаем себе, а действительно начнём!
Я совершенно не согласна с тем, что начинать новую жизнь с понедельника — это плохо! Ну вот смотрите ⬇️
Начали заниматься в понедельник — молодцы! 💪
Позанимались во вторник — замечательно!
Нашли время на упражнения ещё и в среду — да вы уже целых три дня занимаетесь своим телом!
Разве это не повод себя похвалить? 🤌🏻🥰
И чтобы вам было проще начать, я подготовила для вас целых три урока по методу «Корсет гормональный»!
Я покажу вам те шаги, которые сама использовала для восстановления тела после каждых родов. А я, напомню, мама троих детей!
Это не какие-то невероятно сложные упражнения, на которые нужно выделять по два часа в день.
Это простые движения, которые важно не просто увидеть, а попробовать, прочувствовать, понять, как работает ваше тело.
Берите коврик и повторяйте за мной! Потому что даже самая полезная практика не принесёт результата, если её только сохранить в закладки😄
Я хочу, чтобы за эти три дня вы не просто узнали что-то новое, а сделали первые реальные шаги к более подтянутому животу, сильным мышцам и красивой фигуре
Ну что, девочки, начинаем с понедельника?
➡️ Регистрируйтесь и забирайте упражнения!
321ER Реакции / Охват 3,74%ERR Просмотры / Подписчики 35,08%
Разместите рекламу в ЙОГА РОГГЕЛИН
Свяжитесь через наш специальный канал связи с администрацией для получения деталей
Похожие каналы в категории «Здоровье и фитнес»
ЙОГА РОГГЕЛИН
Канал ЙОГА РОГГЕЛИН входит в каталог каналов MAX мессенджера на сайте MaxAds. Мы предоставляем актуальную статистику по количеству подписчиков, публикаций и другую аналитику для всех каналов в мессенджере MAX. Используйте наш каталог каналов для поиска интересных каналов по различным категориям.
О канале ЙОГА РОГГЕЛИН
ЙОГА РОГГЕЛИН — это популярный канал в мессенджере MAX в категории «Здоровье и фитнес». На канал подписано 915 человек, опубликовано 400 постов с актуальным и интересным контентом.
Почему стоит подписаться на ЙОГА РОГГЕЛИН
- Качественный контент — регулярные публикации от проверенных авторов
- Активное сообщество — 915 подписчиков
- Большой архив — более 400 постов с полезной информацией
- Актуальность — свежие новости и обновления в теме «Здоровье и фитнес»
Как подписаться на канал?
Чтобы подписаться на канал ЙОГА РОГГЕЛИН, нажмите на кнопку «Открыть в MAX» выше. Вы будете перенаправлены в мессенджер MAX, где сможете подписаться на канал одним кликом. Присоединяйтесь к 915 подписчикам и получайте актуальный контент в категории «Здоровье и фитнес».
