Психотерапевт для детей и взрослых
Работаю с самооценкой, тревожностью, страхами, депрессией, социофобией, повышением осознанности, раскрытии талантов.
Помогаю изменить себя, свою жизнь
+79182341976
КОГДА ТЫ МЕНЯЕШЬСЯ, А БЛИЗКИЕ СОПРОТИВЛЯЮТСЯ
В эфире наша еженедельная рубрика от психолога Елены Глазуновой ( max, ВК, ТГ) «взрослый разговор», в которой мы рушим стереотипы о психологии.
Вы начал
О чём молчат родители, когда молчат?
В эфире наша еженедельная рубрика от психолога Елены Глазуновой ( max, ВК, ТГ) «взрослый разговор», в которой мы рушим стереотипы о психологии.
Представьте тихи
ВОПРОСЫ ДЛЯ ПОДРОСТКА: ПЕРЕСТАНЬ БЫТЬ КОМАНДИРОМ, СТАНЬ НАВИГАТОРОМ»
В эфире наша еженедельная рубрика от психолога Елены Глазуновой ( max, ВК, ТГ) «взрослый разговор», в которой мы рушим стереотипы
Выгорание: когда батарейка не заряжается даже после отпуска
В эфире наша еженедельная рубрика от психолога Елены Глазуновой ( max, ВК, ТГ) «взрослый разговор», в которой мы рушим стереотипы о психоло
В период 05 нояб. 21:00 — 10 нояб. 18:00 рекламных размещений не было.
Доступно после авторизации. Для полного доступа авторизуйтесь через MAX
О чем канал?
Психотерапевт для детей и взрослых
Работаю с самооценкой, тревожностью, страхами, депрессией, социофобией, повышением осознанности, раскрытии талантов.
Помогаю изменить себя, свою жизнь
+79182341976
Резюме для рекламы
Лучший баланс охвата и вовлечённости: ссылка + фото
ВДОХНОВЕНИЕ ДРЕВНЕЙ ТАИНСТВЕННОЙ ИНДИИ И ВОСТОКА: ВАША НОВАЯ ГЛАВА, ПОЛНАЯ ЖИЗНИ И СВЕТА
Бытует мудрость: «Движение — это жизнь", а танец — это красивая жизнь. Но что, если танец — это не просто физическая активность, а ключ к вашей собственной внутренней вселенной? Таинственная Индия и манящий Восток зовут вас в путешествие, где возраст становится лишь цифрой, а мудрость — вашим главным украшением.
В зрелом возрасте мы особенно остро чувствуем ритм жизни. Восточный и индийский танцы уникалны тем, что не требуют «идеальной» подготовки — они требует вас. Они не ломают тело, а нежно подсвечивают его красоту, подчеркивая неповторимую пластику, которая есть только у вас. Это не соревнование, это диалог с собой.
Представьте: плавное движение бедер снимает напряжение, накопленное за долгие годы, руки, словно струящиеся волны, возвращают гибкость суставам, а музыка пробуждает ту самую искорку, которая, возможно, дремала в суете будней.
Танец дарит вам многозадачность ума, физическую силу и душевную легкость. Он становится тропой к вашим невысказанным желаниям и творческому потенциалу. Это возможность выразить себя без лишних слов — через грацию и эмоцию.
После занятия вы не почувствуете изнеможения, напротив — ощутите прилив свежести и молодости. Уйдет хроническая усталость, вернется естественная гармония. Когда женщина танцует, она перестает решать проблемы и начинает излучать свет. Она раскрывает свою удивительную силу через нежность, а индивидуальность — через каждое движение.
Позвольте себе эту красивую жизнь. Впустите музыку Востока и Индии в свое сердце, и вы увидите, как засияете по-новому. Ведь настоящая красота не знает возраста — она лишь становится глубже и изящнее.
Присоединяйтесь к нашему клубу. Ваш танец только начинается.
📌 Ждем вас в Городском Центре Национальных Культур по адресу: Грибоедова 12. Занятия в группах: 50+, 60+, 70+.
☎️ Информация по т. 89181751743
67ER Реакции / Охват 13,43%ERR Просмотры / Подписчики 65,69%
Выгорание: когда батарейка не заряжается даже после отпуска
В эфире наша еженедельная рубрика от психолога Елены Глазуновой ( max, ВК, ТГ) «взрослый разговор», в которой мы рушим стереотипы о психологии.
Вы легли в отпуск с температурой 37 и мыслью «отосплюсь». Вернулись с температурой 37 и мыслью «зачем я вообще вернулся?». Знакомо?
Обычную усталость лечат диваном. Выгорание — нет. Потому что это не про ресурс. Это про то, что внутри сломался провод.
Чем отличается усталость от выгорания?
Усталость говорит: «Я дико хочу спать».
Выгорание говорит: «А зачем просыпаться?»
Усталость проходит после выходных. Выгорание живёт с вами даже на Мальдивах — потому что вы взяли его с собой в чемодане.
Врачи (и психологи) выделяют три компонента выгорания:
1. Истощение. Ты встаёшь разбитым, даже если спал 10 часов. Кофе не помогает. Выходные — не помогают.
2. Цинизм. Всё бесит. Коллеги бесят, задачи бесят, даже уведомление «зарплата поступила» бесит. Ты становишься брюзгой, хотя всегда был душкой.
3. Снижение эффективности. Ты тупишь. Тексты пишутся в три раза дольше, простые решения даются с трудом, и ты начинаешь думать, что «раньше был умнее».
Раньше вы не были умнее. Просто внутри перегорел предохранитель.
Что делать? План, где нет слова «отдохни»
Потому что отдыхать вы уже пробовали. Не помогло.
· Ищите смысл в малом. Не «стать директором», а «сделать этот отчёт так, чтобы следующим было удобно». Не «похудеть на 10 кг», а «пройти сегодня 4 км и не сдохнуть». Выгорание не любит конкретику — оно питается глобальщиной.
· Верните себе контроль. Выгорает тот, кто не может влиять. Начните с магии: изменить аватарку в рабочем чате, переставить стол, отказаться от одного созвона без объяснений. Маленькое «нет» возвращает чувство власти над жизнью.
· Пересмотрите ценность своей работы. Не «я зарабатываю деньги», а «я даю людям решение их проблемы». Если смысл не находится — возможно, вы просто не на своём месте, и это не выгорание, а диагноз.
· Смените обстановку, не нужно радикально. Не на неделю в Сочи, а на пару часов в библиотеку, на набережную или в антикафе. Новый фон для глаз — новый воздух для мозга.
И главное: признайте, что вы не робот. Роботы перегорают раз и навсегда. А человек имеет право взять паузу, послать всё к чёрту и начать с чистого листа — не через силу, а через «хочу».
Выгорание лечится не отдыхом, а возвращением смыслов. Даже самых маленьких.
И да, если вам помог этот пост — поставьте ❤️. Если нет — значит, вы ещё не выгорели, просто не выспались. Идите спать. Серьёзно.
672ER Реакции / Охват 14,93%ERR Просмотры / Подписчики 65,69%
ВОПРОСЫ ДЛЯ ПОДРОСТКА: ПЕРЕСТАНЬ БЫТЬ КОМАНДИРОМ, СТАНЬ НАВИГАТОРОМ»
В эфире наша еженедельная рубрика от психолога Елены Глазуновой ( max, ВК, ТГ) «взрослый разговор», в которой мы рушим стереотипы о психологии.
Знаете, в чём главная беда родителя подростка? Мы все хотим как лучше, а получается… ну, вы знаете. Вместо диалога — монолог «я так сказала». А в итоге ребёнок закрывается в комнате, а мы стоим под дверью как фонарики — светим, греем, но внутрь не проникнуть😏
Что можно сделать? Не учить жить, а задавать вопросы.
Ловите три примера из реальной жизни:
Пример первый. Сын бросает носки по всей квартире. Вы о них спотыкаетесь, ругаетесь. Вместо «Я сейчас эти носки тебе в суп положу!» спросите: «Как ты хочешь решить вопрос с носками, чтобы я не сходила с ума? Хочешь корзинку в комнату или договоримся, что ты раз в день проходишь “маршрут носка” — и собираешь?» Он выбирает. Или придумывает свой вариант. И носки перестают валяться. Потому что это был ЕГО вариант.
Пример второй. Дочь зависает в телефоне за ужином. Вместо «Убери телефон, ты не одна!» спросите: «Как нам сделать ужин интереснее, чтобы он был в радость? Может, устроим вечер без телефонов, но с твоей музыкой?» Она удивлённо смотрит. Потом говорит: «А давайте». И вы включаете её треки. И ужин становится живым. Потому что вы не запретили — вы переиграли.
Пример третий. Ребёнок говорит: «Я не хочу идти к бабушке». Вместо «Ты пойдёшь, я сказала!» спросите: «Что тебя там напрягает больше всего? Скука? Вопросы про оценки?»
И выясняется, что бабушка обсуждает его прыщи. И он реально не хочет это слышать. Вы договариваетесь: он идёт, вы сидите рядом и перехватываете тему. Он соглашается. Вы герой.
Вопросы — это не магия. Это способ снизить градус и сохранить контакт, когда хочется просто кричать. Даже одна фраза «А как ты видишь это?» работает лучше, чем пять минут вашего монолога..
И да, это работает не всегда. Иногда в ответ — молчание и демонстративный уход в телефон. Но если выдержать паузу и не доставать ребёнка фразой «Я за тебя переживаю, и вообще», вы увидите чудо. Он начнёт говорить. Сначала коряво, потом увереннее.
Попробуйте. Хотя бы один день. Вместо «сделай» спросите «как думаешь, что лучше?». И приготовьтесь. Ибо ваша психика такого не ожидала, но дети — точно да. 😉
632ER Реакции / Охват 11,11%ERR Просмотры / Подписчики 61,76%
1 нояб. 2026, 11:10
🌈 КАК ПРАВИЛЬНО ХВАЛИТЬ РЕБЁНКА? И что будет, если хвалить не правильно
Сейчас многие говорят, что хвалить ребёнка не нужно, потому что это оценивание, а оценочное отношение подрывает психику.
Конечно, оценочная похвала вредит. Но есть и другие способы похвалы!
Для начала рассмотрим примеры оценочной похвалы:
☆ Молодец!
☆ Умница!
☆ Ты у меня хороший мальчик!
☆ Какая хорошая девочка, прямо золотце!
Вроде приятно это слышать, но вынуждает ребёнка постоянно соответствовать. Это приводит к неврозу, к перфекционизму, к заниженой самооценке и т.д.
Мама девочки из мультфильма о домовёнке Кузе регулярно сообщала дочери, что та «умница, дочка», даже не поворачивая головы в сторону девочки и не переставая заниматься своими делами. В таком «внимании» больше невнимательности.
Подвид оценочной похвалы - фразы типа: "ты самый лучший", "самый умный", "самый красивый".
Ну, во первых, это никогда не может быть правдой, всегда может найтись умнее, сильнее...
И тогда, это во вторых, завышенные ожидания родителей, опять приводят к разочарованию, неврозу, перфекционизму, заниженой самооценке...
✅️ Гораздо полезнее похвала предметная (описательная).
Когда вы хвалите не личность ребёнка, а его поступки, мысли... И находите то конкретное, что вы одобряете.
И выражаетесь от первого лица, то есть говорите о своём впечатлении, о своих мыслях и чувствах.
Например:
♡ Как здорово, что ты помыл посуду, ты мне очень помог.
♡ Я вижу, что сегодня ты сам начал делать домашку, я очень рада.
♡ Какой красивый рисунок ты нарисовал. Особенно дерево хорошо вышло.
♡ Какую умную мысль ты высказал. Очень интересно было услышать.
Вы можете отобрать у него „хорошего мальчика“, назвав „плохим мальчиком“ на следующий день. Но вы никогда не сможете отнять у него тот момент, когда он порадовал свою маму вымытой посудой.
Такая похвала даёт ребёнку опыт успешности, а это основа самооценки!
Она даёт ему уверенность в том, что родители внимательно к нему относятся, что они замечают его старания, успехи. Именно из-за такой похвалы растёт уверенность ребёнка в безусловной любви родителей, у него словно крылья вырастают!
✅️ Ещё один важный фактор правильной похвалы - это её колличество.
Попробуйте завести маленький блокнотик и записывать в нем ежедневно каждое ваше замечание или недовольный взгляд. А в другой колонке каждую похвалу или другие приятные, ободряющие слова. Вторая колонка должна быть длиннее. И тогда у вас вырастет сильный, уверенный в себе человек с адекватной самооценкой, понимающий свои сильные и слабые стороны.
62ER Реакции / Охват 20,97%ERR Просмотры / Подписчики 60,78%
О чём молчат родители, когда молчат?
В эфире наша еженедельная рубрика от психолога Елены Глазуновой ( max, ВК, ТГ) «взрослый разговор», в которой мы рушим стереотипы о психологии.
Представьте тихий вечер. Вы устали, накричали на ребёнка за тройку или разбросанные вещи, а потом замолчали. Вы просто перестали разговаривать. Не со злости даже — с обиды. Хотелось, чтобы он понял, как вам больно. Хотелось, чтобы он подошёл, обнял, извинился. А он сидит в своей комнате и почему-то не выходит. И вам от этого ещё горше. Знакомо?
Но давайте заглянем по ту сторону двери. Ваш ребёнок сидит там не потому, что ему всё равно. Ему страшно. Он не знает правил этой игры.
Вот что происходит на самом деле. Когда мы, взрослые, замолкаем, мы думаем, что держим паузу. Мы ждём раскаяния. Но ребёнок, особенно до подросткового возраста, не считывает этот сложный эмоциональный код. Он считывает простой сигнал: «Со мной не хотят быть рядом. Я плохой».
Его мозг не анализирует проступок. Он фиксирует факт отвержения. А для детской психики быть отвергнутым родителем — всё равно что потерять опору под ногами.
Это не метафора. Это биология.
Ребёнок не связывает ваше молчание с разбитой чашкой или грубым словом. Он связывает его с собой. С тем, какой он неудачный, раз даже мама не хочет на него смотреть. Получается, что наказание летит мимо цели.
Вы хотели научить ответственности, а научили одному: «Меня можно разлюбить в любую минуту».
Я знаю, вы не этого хотели . Вы просто устали и не нашли слов. Мы все иногда проваливаемся в эту тишину от бессилия. Но из неё есть выход.
Давайте попробуем иначе. Когда накрывает обида, и хочется замкнуться, можно сказать вслух то, что происходит у вас внутри. Честно, без притворства. Например: «Я очень расстроена. Мне больно от того, что случилось. Мне нужно немного времени, чтобы прийти в себя. Я не отвергаю тебя. Я просто растроена. Давай поговорим через полчаса».
Видите? Вы не подавили эмоцию. Вы не сделали вид, что всё в порядке. Но вы остались рядом. Вы не исчезли. Ребёнок услышал главное: мама злится на поступок, но мама никуда не делась.
Молчание без объяснения — это туман, в котором ребёнок теряется. А слова, даже сказанные усталым голосом, — это фонарь. Они показывают берег. Давайте зажигать этот фонарь, даже когда очень трудно. Особенно когда трудно.
50ER Реакции / Охват 26%ERR Просмотры / Подписчики 49,02%
10 нояб. 2026, 17:52
🌈 БЕЗОПАСНОСТЬ МАЛЫША НА ДЕТСКОЙ ПЛОЩАДКЕ
По статистике дети до 7 лет 78% травм получают во дворах и на открытых детских площадках. Это более 40 тысяч случаев в год! Каждый десятый несчастный случай на детской площадке заканчивается смертельно.
Порой даже у самых внимательных родителей дети все же получают травмы на детской площадке.
Конечно,
очень часто травмы случаются, когда малыши бегают перед качелями, стоят у горки, толкают друг друга.
Уж мамы объясняют, объясняют, что так делать нельзя, а малыши всё равно это делают. Чем они младше, тем чаще. Очень трудно ребёнку 3-4 лет понять объяснение мамы, что когда кто-то катается на качеле, то бегать рядом не следует. Для детей в этом возрасте такие объяснения - полнейшая абстракция.
Но есть замечательный, простой, вполне надёжный способ донести правила безопасного поведения на площадке ребёнку.
Это игра! С игрушками.
Делаете импровизированные игрушечные качели из подручных материалов. И вместе с ребёнком катаете игрушки на них. И вот игрушка в ваших руках бежит мимо качели и о ужас!, качеля врезается в неё. Игрушка падает и плачет.
Тоже самое вы проигрываете со всеми остальными ситуациями. Когда игрушка стоит внизу горки и кто-то другой скатывается на неё сверху.
Когда две игрушки где-то наверху импровизированой игровой площадки (из картонных коробок, например, или конструктора) толкаются и кто-то падает.
Проиграть можно очень много разнообразных ситуаций из жизни, в том числе и выбегания на проезжую часть.
Так вам ничего объяснять ребёнку вообще не нужно, вы просто играете! А он видит наглядно, всё понимает без слов.
Не стоит проигрывать все эти случаи за один раз. Пусть сегодня качеля собьёт игрушку, а на следующей неделе она упадёт с горки. Не спешите.
Детям нравятся такие игры. Часто они проигрыаают подобные ситуации по многу раз, им нравится это делать, им интересно. Потому что это ситуации из их жизни, а известно, что всё, во что играют дети, это проекция их мышления во вне.
Не препятствуйте многократному повторению этих игр, даже если на трагическом исходе малыш делает акцент. Это не вредно для него. Напротив, проиграв подобные сцены и усвоив их, в реальной жизни он будет вести себя осмотрительней.
Но конечно, это не отменяет внимательности родителей, когда дети увлечены играми на детских площадках.
18ER Реакции / Охват 27,78%ERR Просмотры / Подписчики 17,65%
Разместите рекламу в Понять себя и других
Свяжитесь через наш специальный канал связи с администрацией для получения деталей
Канал Понять себя и других входит в каталог каналов MAX мессенджера на сайте MaxAds. Мы предоставляем актуальную статистику по количеству подписчиков, публикаций и другую аналитику для всех каналов в мессенджере MAX. Используйте наш каталог каналов для поиска интересных каналов по различным категориям.
Понять себя и других — это популярный канал в мессенджере MAX в категории «Семья и дети». На канал подписано 102 человека, опубликовано 67 постов с актуальным и интересным контентом.
Почему стоит подписаться на Понять себя и других
Качественный контент — регулярные публикации от проверенных авторов
Активное сообщество — 102 подписчика
Большой архив — более 67 постов с полезной информацией
Актуальность — свежие новости и обновления в теме «Семья и дети»
Как подписаться на канал?
Чтобы подписаться на канал Понять себя и других, нажмите на кнопку «Открыть в MAX» выше. Вы будете перенаправлены в мессенджер MAX, где сможете подписаться на канал одним кликом. Присоединяйтесь к 102 подписчикам и получайте актуальный контент в категории «Семья и дети».
