Алексей Ситников
А+ID 70574487011524
Публичный
РКН: https://gosuslugi.ru/snet/6a294cb48cce6218638aa8d6 Четырежды доктор наук, тренер НЛП, политтехнолог, автор проекта Karmalogic® По всем вопросам: adv@sitnikov.ru www.sitnikov.ru shop.karmalogic.net karmatravel.club
- Подписчики
- 20 748общее кол-во
- ср. в день
- +27
- за 24 часа
- 0
- за 7 дней
- +86
- за 30 дней
- +793
- Просмотры
- 50,35%ERR (просмотры / подписчики)
- ср. на пост
- 10 277
- за 24 часа
- 0
- за 7 дней
- 41 407
- за 30 дней
- 297 918
- Публикации
- 5,91%ER (реакции / просмотры)
- ср. в день
- 1
- за 24 часа
- 0
- за 7 дней
- 6
- за 30 дней
- 29
Аналитика канала
Детальная статистика и метрики эффективности
Прирост подписчиков
- Прирост за 30 дней
- +793
- Прирост за 7 дней
- +86
- Прирост за 24 часа
- 0
Публикаций в день
- Посты
- 6
- Рекламных
- 0
- Последний рекл. пост
- 115 дней назад
Динамика среднего охвата публикаций по дням
Динамика вовлеченности по просмотрам по дням
- Ср. сут. прирост подписчиков
- +26
- ER за 30 днейкол-во реакций / охват
- 5,91%
- Всего постов
- 385
- Постов за 7 дней
- +6
Качество аудитории
Детальная статистика за последние 30 дней
- Ср. кол-во реакций на один пост
- 607
- Ср. кол-во репостов на один пост
- 0
- Ср. число просмотров на один пост
- 10 276
Интересы подписчиков
Целевая аудитория: Карьера, Психология, Здоровье и фитнес.
Анализ рисков
- Накрутка
- Безопасно
- Аномалий не найдено
- Рекламная нагрузка
- Минимальная
- Рекламы за неделю не было
- Регулярность
- Высокая
- Посты каждый день
- Стабильность ERRКол-во просмотров / охват
- Есть зависимость
- Зависит от дня недели Рекомендуется пт, сб
Прирост по дням
Доступно после авторизации. Для полного доступа авторизуйтесь через MAX
Эффективность типов постов
Какие форматы дают лучший охват и вовлечение за последние 30 дней
Структура публикаций
31пост
- Лидер по вовлеченности
- Текст8,06%
- Лидер по охвату
- Видео12,23 тыс. ср. охват
- Самый массовый
- Фото54,84% публикаций
- Рекомендация
- Видео и Текст
Лучший баланс охвата и вовлечённости
Интенсивность публикаций
Когда публикации канала получают больший охват (среднее за последние 30 дней)
Пиковый день: Вторник
Пиковое время: 15:00–16:00
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Охват публикаций:
0 – 2,35 тыс.
2,35 – 4,69 тыс.
4,69 – 7,04 тыс.
7,04 – 9,38 тыс.
9,38 – 11,73 тыс.
11,73 тыс.+
Динамика набора просмотров по часам
Как публикации набирали просмотры в первые часы
- Первые 3ч
- 33,7%
- Насыщение за 24ч
- 78,3%
- Лучший старт за 1ч
- 2,16 тыс.
- Ср. итоговый охват
- 8 тыс.
Доступно после авторизации. Для полного доступа авторизуйтесь через MAX
Рекламные размещения за последние 30 дней
Данные за последние 30 дней
Идет сбор информации
Скоро здесь появятся обработанные данные
Эффективность рекламных размещений за 30 дней
Идет сбор информации
Скоро здесь появятся обработанные данные
Динамика рекламы по часам
Как публикации набирали просмотры в первые часы
О чем канал?
РКН: https://gosuslugi.ru/snet/6a294cb48cce6218638aa8d6 Четырежды доктор наук, тренер НЛП, политтехнолог, автор проекта Karmalogic® По всем вопросам: adv@sitnikov.ru www.sitnikov.ru shop.karmalogic.net karmatravel.club
Резюме для рекламы
- Охват выше чем у 93% каналов
- ER (К реакций) выше чем у 92% каналов — 5.91%
- Лучший баланс охвата и вовлечённости: фото + видео
Публикации
Перейти в канал16 окт. 2026, 18:41
Бывают вечера, которые хочется продлить. Вчерашний концерт Александра Розенбаума был именно таким.
Три часа на одном дыхании. И песни, которые знаешь много лет, а каждый раз слышишь и чувствуешь по-новому.
Ушел с концерта совершенно счастливым!
15,74 тыс.20ER Реакции / Охват 5,6%ERR Просмотры / Подписчики 75,84%
17 окт. 2026, 13:49
Мы прекрасно научились обманывать собственный организм
Не хочется ехать на встречу — выпьем кофе и поедем. Неприятен человек — будем улыбаться. Нет сил добиваться цели — заставим себя.
А потом удивляемся, почему ничего хорошего из этого не вышло.
Между тем наше бессознательное иногда понимает ситуацию гораздо раньше нас — и пытается об этом сообщить. Вопрос только в том, умеем ли мы его слышать.
Как работает эта система предупреждения, разбираю в новом выпуске:
Youtube: https://youtu.be/N2MwJc6Y--Y
VK Видео: https://vkvideo.ru/video-128276863_456240396
Rutube: https://rutube.ru/video/d56983fc95482dcb83ac52e38ee3cccb/
14,77 тыс.7ER Реакции / Охват 2,03%ERR Просмотры / Подписчики 71,18%
16 окт. 2026, 14:00
Шестое чувство: 7 случаев, когда мозг неправильно понимает тело
Сколько семейных ссор, испорченных встреч и необдуманных решений можно было бы избежать, если бы люди вовремя поели или выспались, мы никогда не узнаем.
Но дело не только в голоде и недосыпе. Наш мозг круглосуточно принимает донесения от внутренних органов: как бьется сердце, как мы дышим, что происходит в желудке. Эта способность называется интероцепцией, иногда ее называют шестым чувством.
Большая часть этих сигналов обрабатывается без нашего сознательного участия — мы просто чувствуем тревогу, раздражение, неприязнь или упадок сил. А объяснение мозг подбирает с учетом обстоятельств. И порой ошибается адресом.
Вот семь характерных примеров.
1. Голод → раздражение
Вы пропустили обед, и к вечеру вас выводят из себя коллеги, близкие и даже случайные прохожие. Вы уже готовы выяснять отношения, хотя окружающие не стали вести себя хуже — изменилось ваше собственное состояние.
2. Недосып → обида
После бессонной ночи пустяковое замечание кажется несправедливой критикой, а рассеянность партнера — признаком отстраненности. Вы начинаете выяснять отношения из-за того, на что в другой день даже не обратили бы внимания.
3. Кофеин → тревога
Несколько чашек крепкого кофе — и сердце колотится, руки подрагивают, внутри все гудит. Кофеин подстегивает выброс адреналина, а адреналин отвечает за страх. Если впереди важная встреча, мозг быстро сложит два и два: раз так колотится, значит, боюсь. И вот вы уже сомневаетесь, стоит ли идти туда, куда еще утром собирались с удовольствием.
4. Обезвоживание → ощущение перегрузки
Вы сидите над привычной задачей и не можете сосредоточиться. Все кажется невероятно сложным, и появляется мысль, что вы перегружены и перестали справляться. А организму всего-навсего не хватает воды. Даже небольшое обезвоживание усиливает утомление и рассеянность, причем жажда приходит позже, чем падает работоспособность.
5. Физическая усталость → разочарование в своих целях
Еще неделю назад вы с энтузиазмом строили планы, а сегодня даже думать о них не хочется. Возникают сомнения: может, цель была неправильной, а выбранное дело вам вообще неинтересно? Но после длительного напряжения даже любимые занятия могут казаться непосильными. Организм просит отдыха, а человек вместо этого садится пересматривать жизненные приоритеты.
6. Дискомфорт в животе → дурное предчувствие
Кишечник и мозг постоянно переговариваются по целым магистралям нервных волокон. Поэтому, когда барахлит пищеварение, на душе тоже неспокойно. Если в таком состоянии вам предстоит важный разговор, неприятное ощущение легко принять за предупреждение об опасности. Хотя, возможно, виноват вчерашний ужин. Бывает и наоборот: живот крутит от предстоящего разговора. Не зря же говорят «сосет под ложечкой».
7. Учащенное дыхание → ощущение опасности
При стрессе мы иногда начинаем дышать слишком часто и глубоко, сами того не замечая. Углекислого газа в крови становится меньше, появляются головокружение, покалывание в пальцах, ощущение, что не хватает воздуха. Человек пугается, дышит еще чаще и сам себя накручивает. Круг замыкается: тело пугает голову, голова — тело.
Поэтому, прежде чем принимать серьезное решение под влиянием эмоций, полезно провести небольшую ревизию собственного состояния. Когда вы последний раз ели? Сколько спали? Не переборщили ли с кофе? Что сейчас происходит с вашим дыханием?
Я вовсе не предлагаю объяснять все психологические проблемы физиологией. Но иногда мы пытаемся разобраться в отношениях, пересмотреть жизненные цели или поставить себе психологический диагноз, хотя для начала стоило бы просто восстановить силы.
Ощущение может быть совершенно реальным. А объяснение, которое мы ему придумали, — ошибочным.
И, конечно, если физические симптомы выражены, повторяются или долго не проходят, их причину необходимо выяснять с врачом.
14,13 тыс.8ER Реакции / Охват 3,74%ERR Просмотры / Подписчики 68,12%
7 окт. 2026, 17:46
Две минуты вечером и две утром: как настроить себя на предстоящий день
Когда мы засыпаем и когда только-только проснулись, сознание работает вполсилы. В этот момент мы находимся в полутрансовом состоянии, очень удобном для самосуггестии — грех этим не пользоваться.
Вечером, лежа в постели, с закрытыми глазами, повторите про себя: «Я буду глубоко спать. Проснусь в хорошем настроении. Завтра все получится». Медленно, несколько раз, пока не начнете проваливаться в сон. Спорить с собой и проверять, работает ли, не нужно.
Утром, еще не вставая, выберите одно главное событие дня: переговоры, трудный разговор, важную встречу. И мысленно прокрутите его так, как оно пройдет в идеальном варианте: что вы скажете, что ответят, с каким чувством выйдете.
Простейшая привычка, которая поможет задать себе правильный настрой на день.
12,38 тыс.15ER Реакции / Охват 9,35%ERR Просмотры / Подписчики 59,69%
1 окт. 2026, 13:23
Американская писательница Лора Вандеркам, которая изучает, как люди распоряжаются временем, однажды попросила очень занятых женщин неделю записывать, на что уходит каждый их час.
У одной из участниц в среду вечером прорвало водонагреватель и залило подвал. Вечер ушел на то, чтобы разобраться с последствиями, следующий день — на сантехников, еще один — на уборщиков и испорченный ковер. Всего за неделю набежало семь часов.
Если бы в понедельник ее спросили, найдет ли она семь лишних часов, она наверняка бы ответила, что нет. Но вода в подвале не спрашивала, и семь часов освободились.
Время, как выяснилось, находится на то, что мы считаем неотложным.
Поэтому Вандеркам предлагает простую замену: вместо «у меня нет на это времени» говорить «это для меня не приоритет».
Попробуйте неделю: «Я не хожу в спортзал, потому что это не приоритет». «Я не звоню маме, потому что это не приоритет».
Про что-то вы скажете спокойно — ну не приоритет и ладно. А про что-то язык не повернется. Это и есть ваши настоящие приоритеты. И лучше найти на них время до того, как жизнь сделает это за вас.
12,13 тыс.4ER Реакции / Охват 9,72%ERR Просмотры / Подписчики 58,44%
5 окт. 2026, 12:04
В 1957 году Альбер Камю узнал, что получил Нобелевскую премию по литературе, и написал письмо человеку, о котором, по его словам, подумал сразу после матери: своему школьному учителю Луи Жермену.
Камю вырос в бедном квартале Алжира, отец погиб на Первой мировой, когда мальчик был совсем маленьким. О лицее в такой семье, по тем временам, речи не шло. Но Жермен разглядел в застенчивом ученике талант, пришел к его бабушке, убедил ее отпустить внука учиться дальше, а потом помог получить стипендию.
В письме Камю благодарил учителя за руку, которую тот когда-то протянул бедному мальчишке, и писал, что без его уроков и его примера ничего этого не случилось бы. Позже это письмо напечатали в приложении к неоконченному роману Камю «Первый человек» — вместе с последним письмом самого Жермена.
Писать такие письма можно, не дожидаясь Нобелевской премии, — сегодня как раз подходящий повод. Не забудьте поздравить тех, кто когда-то протянул вам руку, и сказать им спасибо.
С Днем учителя, дорогие коллеги!
11,66 тыс.3ER Реакции / Охват 8,09%ERR Просмотры / Подписчики 56,21%
12 окт. 2026, 17:32
Правило 10–10–10: три вопроса перед трудным решением
Однажды Сьюзи Уэлч, бывший главред Harvard Business Review, оказалась перед выбором, знакомым многим работающим родителям. Она обещала провести вечер с детьми, но начальник неожиданно попросил ее задержаться из-за срочного задания.
Дети ждут, руководитель рассчитывает на нее — как ни поступи, кому-то придется отказать.
Уэлч, воспитывавшая четверых детей и работавшая по 60 часов в неделю, хорошо знала подобные ситуации. Пытаясь угодить всем, она в какой-то момент придумала способ принимать решения, который впоследствии назвала «10–10–10».
Суть в том, чтобы оценить последствия каждого варианта в трех временных перспективах: через 10 минут, через 10 месяцев и через 10 лет.
В первые 10 минут хорошего не обещает ни один вариант. Уйдет с работы — недоволен начальник. Останется — расстроятся дети.
Но через 10 месяцев картина меняется. Один пропущенный вечер вряд ли скажется на отношениях с детьми, а вот отказ помочь в рабочем аврале может отразиться на профессиональной репутации.
А что через 10 лет? Здесь важно уже не то, кто на кого обиделся в тот вечер, а какие отношения с детьми и какую карьеру вы в итоге построили. И если работа постоянно заставляет нарушать обещания семье, вывод может оказаться прямо противоположным.
Метод не предлагает универсального правильного решения, но помогает отделить сиюминутные эмоции от последствий, с которыми нам действительно придется жить.
Попробуйте применить его к решению, которое давно откладываете. 10 минут неприятного разговора могут обойтись дешевле, чем годы попыток его избежать.
11,58 тыс.9ER Реакции / Охват 6,12%ERR Просмотры / Подписчики 55,8%
2 окт. 2026, 18:41
7 признаков созависимых отношений
Созависимость бывает трудно разглядеть изнутри: слишком уж она похожа на любовь и заботу. Человек отдает себя без остатка, живет проблемами партнера, терпит, спасает, ждет — и искренне считает, что так и должно быть.
Ниже — семь признаков, по которым ее можно узнать. Каждый из них по отдельности встречается в любых отношениях, поэтому о созависимости имеет смысл говорить, когда несколько признаков держатся годами, а вести себя иначе уже не получается.
Сразу оговорюсь: речь не о насилии — там разговор совсем другой. Речь об обычных парах, в которых один из партнеров постепенно растворяется в другом.
1. Чужое состояние важнее своего
Вы узнаете, каким будет вечер, по тому, как он поздоровался в прихожей. Если он хмурый, все ваши планы и собственная усталость отходят на второй план, пока не удастся его развеселить. Вы живете по его погоде.
А у него пропадает необходимость справляться со своим настроением самому: это уже чья-то работа. Так схема и закрепляется — обоим по-своему удобно.
2. Нужность вместо близости
Вы помните про его анализы, улаживаете его конфликты с родственниками, решаете его проблемы раньше, чем он о них узнает. Быть незаменимой спокойнее: незаменимых не бросают.
Со временем роли закрепляются: вы отвечаете за все, он — ни за что. Вы устаете и копите обиду, а ему все меньше нужно быть самостоятельным.
3. Покой ощущается как тревога
Месяц без ссор, все хорошо — а вам неспокойно. Кажется, что так не бывает и что-то обязательно назревает. Если долго жить в напряжении, оно становится нормой, и иногда вы сами раскачиваете лодку, чтобы вернуться в привычное.
Для вас это способ снять тревогу. Для него это все равно что жить на вулкане: никогда не знаешь, когда и из-за чего начнется следующая буря.
4. А отказ — как предательство
Отказать даже в мелочи кажется невозможным: потом весь вечер будет грызть вина, будто вы бросили человека в беде. Проще согласиться, перетерпеть, сделать самой.
Но партнер в итоге не знает ваших настоящих границ. И когда накопившееся недовольство однажды прорывается наружу, для него это как гром среди ясного неба: ты же всегда соглашалась.
5. Вы не знаете, чего хотите сами
На вопрос «куда пойдем в субботу?» вы отвечаете «куда хочешь». И это не вежливость — вы правда не знаете. Зато точно знаете, что любит он и что его раздражает.
Партнер привыкает жить рядом с человеком, которого как будто нет: ни своих желаний, ни своего мнения, ни своих «хочу». Трудно любить того, кого невозможно по-настоящему узнать.
6. Контроль, который вы называете заботой
Он задерживается на полчаса, а вы уже трижды написали и каждые пять минут проверяете, когда он был в сети. Вам кажется, что вы волнуетесь за него, но такие проверки успокаивают в первую очередь вас.
Он же со временем считывает в этом недоверие. Дальше варианты невеселые: либо начнет бунтовать и что-то скрывать, либо смирится и будет все меньше решать сам. В обоих случаях расстояние между вами только растет.
7. «Он изменится»
Надежда, что однажды он поймет, оценит, перестанет, способна держать в отношениях годами. Причем держится она обычно на одном хорошем дне из десяти плохих.
А зачем ему меняться, если с последствиями его поступков разбираетесь вы? Проблемы решаются, просьбы выполняются, недовольство проглатывается. Но и измениться за него вы не можете — это его решение и его ответственность.
Поэтому выход из созависимости часто кажется эгоизмом, но это едва ли не самое честное, что можно сделать для обоих: перестать все решать за другого и начать думать о себе.
Вы возвращаете себе свою жизнь, а ему — ответственность за его собственную. И только тогда у вас появляется шанс быть рядом — потому что вы этого хотите, а не потому что не можете иначе.
11,53 тыс.10ER Реакции / Охват 5,22%ERR Просмотры / Подписчики 55,59%
30 сент. 2026, 19:17
Когда у телефона остается 5% заряда, он тускнеет, отключает все лишнее и начинает сыпать тревожными уведомлениями. Никому не приходит в голову сказать, что у телефона испортился характер.
С людьми почему-то иначе.
Если вас бесит, как коллега размешивает чай, а от вопроса «Ты чего такой?» хочется хлопнуть дверью, скорее всего, дело не в коллеге и не в вопросе.
Раздражительность на мелочи — такой же индикатор заряда. Система, у которой почти не осталось ресурса, отключает лишнее, и первым под сокращение попадает терпение.
Так что в следующий раз, когда поймаете себя на том, что заводитесь с пол-оборота, подумайте, когда вы в последний раз по-настоящему заряжались. И не ругайте себя, друзья — телефону на 5% нужна не нотация, а розетка.
Как заметить, что заряд на исходе, раньше, чем вы начнете срываться на близких, — будем разбирать на следующем вебинаре школы Karmalogic®.
Моя коллега Ольга Ким расскажет о базовых настройках эмоционального интеллекта и покажет, как проводить самодиагностику по чек-листу телесных маркеров.
🗓 17 октября, 11:00 мск
Регистрируйтесь по ссылке:
shop.karmalogic.net/webinar1710
11,48 тыс.1ER Реакции / Охват 3,36%ERR Просмотры / Подписчики 55,35%
15 окт. 2026, 17:53
Как проверить отношения: расскажите партнеру хорошую новость
Принято считать, что близкий человек познается в беде. Но психолог Шелли Гейбл, много лет изучающая отношения в парах, пришла к другому выводу: реакция партнера на ваши успехи может сказать даже больше, чем его поведение в трудную минуту.
Вот вас назначили руководителем важного проекта. Вы приходите домой, довольный, рассказываете партнеру. А в ответ:
«Здорово, поздравляю», — не отрываясь от телефона.
«А справишься? Там же теперь жить придется на работе».
«Кстати, у меня сегодня начальник такое выдал...»
Или: «Ничего себе! Рассказывай, как все произошло! А ты что сказал?»
Формально первые три собеседника ничего ужасного не сделали: один поздравил, другой проявил заботу, третий просто не вовремя вспомнил о своих проблемах. Но радость вы разделили только с четвертым.
Гейбл с коллегами выделили четыре типа реакции на хорошие новости. Оказалось, что пары, в которых партнеры активно интересуются успехами друг друга, больше довольны отношениями. А в одном из исследований такая реакция оказалась связана и с меньшей вероятностью расставания.
Когда человеку плохо, мы примерно представляем, что делать: выслушать, посочувствовать, помочь. Нас с детства учили, что друзей в беде не бросают.
А что делать, когда человеку хорошо? Он не нуждается в утешении, ему не требуется совет. Более того, его успех иногда заставляет нас вспомнить о собственных неудачах. Тут-то и начинается настоящая проверка.
Гейбл описывает механизм, который психологи называют капитализацией положительных событий. Когда мы рассказываем о своей удаче человеку, который искренне заинтересован, мы словно переживаем ее еще раз. Радость становится сильнее, а вместе с ней укрепляется и ощущение близости.
Поэтому в следующий раз, когда партнер поделится успехом, не ограничивайтесь дежурным «молодец». Отложите телефон, расспросите, как все произошло. Дайте ему возможность еще раз насладиться моментом.
И сами обратите внимание, кто умеет радоваться вашим победам.
Хороший партнер — тот, с кем хочется делиться не только проблемами, но и успехами. Даже самыми маленькими.
11,45 тыс.8ER Реакции / Охват 8,03%ERR Просмотры / Подписчики 55,19%
Разместите рекламу в Алексей Ситников
Свяжитесь через наш специальный канал связи с администрацией для получения деталей
Похожие каналы в категории «Карьера»
Алексей Ситников
Канал Алексей Ситников входит в каталог каналов MAX мессенджера на сайте MaxAds. Мы предоставляем актуальную статистику по количеству подписчиков, публикаций и другую аналитику для всех каналов в мессенджере MAX. Используйте наш каталог каналов для поиска интересных каналов по различным категориям.
О канале Алексей Ситников
Алексей Ситников — это популярный канал в мессенджере MAX в категории «Карьера». На канал подписано 20 748 человек, опубликовано 385 постов с актуальным и интересным контентом.
Почему стоит подписаться на Алексей Ситников
- Качественный контент — регулярные публикации от проверенных авторов
- Активное сообщество — 20 748 подписчиков
- Большой архив — более 385 постов с полезной информацией
- Актуальность — свежие новости и обновления в теме «Карьера»
Как подписаться на канал?
Чтобы подписаться на канал Алексей Ситников, нажмите на кнопку «Открыть в MAX» выше. Вы будете перенаправлены в мессенджер MAX, где сможете подписаться на канал одним кликом. Присоединяйтесь к 20 748 подписчикам и получайте актуальный контент в категории «Карьера».
